در تحقیقی روی بهورزان مشخص شد
با این حرکات اصلاحی، از کمردرد رها شوید!
این با من: به گزارش این با من، محققان دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در یک مطالعه جدید، چاره ای ساده و موثر برای کمردرد بعنوان مشکلی شایع برای عموم مردم بخصوص قشر زحمتکش بهورز یافته اند.
به گزارش این با من به نقل از ایسنا، کمردرد، امان از کمردرد ! این مشکل آزاردهنده که می تواند ناشی از پوسچر نامناسب و حرکات تکراری در محل کار باشد، نه تنها زندگی را تلخ می کند، بلکه راندمان کاری را هم پایین می آورد. بهورزان هم از این قاعده مستثنی نیستند. ماهیت شغلی بهورزان که شامل کار با کامپیوتر و انجام وظایف تکراری می باشد، آنها را در معرض خطر بیشتری برای مبتلا شدن به کمردرد قرار می دهد.
این مشکل نه تنها می تواند کیفیت زندگی و کار آنها را تحت تأثیر قرار دهد، بلکه می تواند منجر به غیبت از کار و هزینه های اضافی برای سیستم بهداشت و درمان هم شود. برای رفع این مشکل، محققان دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با همکاری دانشگاه لرستان در پژوهشی که نتایج آن در «مجله تحقیقات نظام سلامت» وابسته به دانشگاه علوم پزشکی اصفهان انتشار یافته اند، به بررسی تأثیر انجام حرکات اصلاحی معروف به حرکات ویلیامز بر کاهش کمردرد بهورزان پرداخته اند.
آن ها بدین منظور ۹۶ بهورز مبتلا به کمردرد را از دو شهرستان سلسله (الشتر) و نورآباد به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم نمودند. گروه اول به مدت ۱۲ هفته حرکات اصلاحی ویلیامز را آموزش دیدند و به صورت منظم انجام دادند. این حرکات شامل کشش عضلات پشت ران، شیب لگن، دو زانو به قفسه سینه، پارتیشن بندی ها، حلقه های حلقوی و کشش چهارسر ران بود. اما گروه دوم هیچ مداخله ای دریافت نکردند. سپس با مقایسه نتایج دو گروه، محققان به بررسی تأثیر انجام حرکات اصلاحی ویلیامز بر کاهش کمردرد در بهورزان پرداختند.
نتایج این مطالعه نشان دادند که انجام حرکات اصلاحی ویلیامز تأثیر بسیار مناسبی دارد. بر این اساس، نمره کمردرد در گروهی که این حرکات را انجام داده بودند به صورت قابل توجهی کاهش پیدا کرد و وضعیت کاری آنها هم بهبود یافت.
به گفته سارا کریمی زوردگانی، دانشیار گروه مهندسی بهداشت حرفه ای و ایمنی کار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و همکارانش، «انجام حرکات اصلاحی ویلیامز به صورت قابل توجهی در کاهش درد و بهبود وضعیت کاری بهورزان موثر بود. این حرکات ساده و قابل انجام در محل کار هستند و می توانند بعنوان یک راهکار پیشگیرانه برای کمردرد و سایر مشکلات اسکلتی عضلانی در بهورزان و سایر کارکنان اداری مورد استفاده قرار گیرند».
آن ها می گویند: «یافته های مطالعه ما نشان می دهند که انجام حرکات اصلاحی ویلیامز می تواند بعنوان یک راهکار ساده و موثر برای رهایی از کمردرد در بهورزان و سایر کارکنان اداری که در معرض خطر مبتلا شدن به این مشکل هستند، مورد استفاده قرار گیرد. آموزش این حرکات به کارکنان می تواند به آنها کمک نماید تا سلامت خویش را ارتقا داده و از بروز کمردرد و سایر مشکلات اسکلتی عضلانی پیشگیری کنند».
حرکات اصلاحی ویلیامز: کلیدی برای رهایی از کمردرد و ارتقای سلامت
حرکات اصلاحی ویلیامز مجموعه ای از حرکات کششی و تقویتی هستند که برای بهبود وضعیت بدنی و کاهش درد، بخصوص در ناحیه کمر، طراحی شده اند. این حرکات با هدف ایجاد تعادل در عضلات مختلف بدن و اصلاح انحرافات اسکلتی انجام می شوند. فواید حرکات اصلاحی ویلیامز به شرح ذیل هستند:
- کاهش کمردرد و سایر دردهای اسکلتی عضلانی: این حرکات با تقویت عضلات ضعیف و کشش عضلات سفت، به بهبود وضعیت بدنی و کاهش فشار بر مفاصل کمک می کنند.
- افزایش انعطاف پذیری: انجام حرکات اصلاحی به صورت منظم، انعطاف پذیری عضلات و دامنه حرکتی مفاصل را زیاد می کند.
- بهبود تعادل و هماهنگی: این حرکات با تقویت عضلات مرکزی بدن و افزایش حس عمقی، تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشند.
- کاهش استرس: انجام حرکات کششی و تنفسی در این مجموعه می تواند به کاستن استرس و اضطراب کمک نماید.
- جلوگیری از صدمه دیدگی: با تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدنی، حرکات اصلاحی می توانند به جلوگیری از صدمه دیدگی در حین فعالیتهای ورزشی و روزمره کمک کنند.
منبع: این با من
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب